سلام.وقتتون به خیر.. استاد میگم من بازی فراوانی ودسته چک رومرتب انجام میدم وفوق العاده عالی عالیه..من همه اون چیزهایی که مینویسم یکی یکی دارم میخرمشون عالی این دسته چکها دوتادخترهام هم دارن انجام میدن وجالبه که دخترم وقتی چیزی رو مینویسه به طرز باور نکردنی براش جور میشه و واقعا خداروشکر میکنم که این دسته چکهاو ذهن قوی ما میتونه هر آنچه رو بخوایم داشته باشیم...ممنونم از این همه لطف و محبتتون شما بی نظیرید
1. آماده‌سازي قبل از حضور در جمع
مثال‌ها: مطالعه موضوعات گفتگو پيش از جلسه، يادداشت نکات مهم، مرور اطلاعات لازم درباره شرکت‌کنندگان.
تمرين: قبل از هر جلسه يا دورهمي، ?? دقيقه وقت بگذاريد و مطالب مرتبط را مرور کنيد.
فرد مشهور: باراک اوباما - او با مطالعه و آمادگي قبلي در جلسات و سخنراني‌ها، اعتماد به نفس خود را افزايش مي‌داد.
2. تمرين مهارت‌هاي سخنراني و بيان نظرات
مثال‌ها: شرکت در دوره‌هاي فن بيان، تمرين صحبت در جلوي آينه، ضبط و مرور ويديوهاي صحبت خود.
تمرين: روزانه 5 دقيقه جلوي آينه درباره يک موضوع صحبت کنيد و روي لحن، حرکات و اعتماد به نفس خود کار کنيد.
فرد مشهور: استيو جابز - او با تمرين و بهبود مهارت‌هاي سخنراني، به يکي از بهترين سخنرانان در صنعت فناوري تبديل شد.
3. ارتباط چشمي برقرار کردن
مثال‌ها: نگاه مستقيم هنگام صحبت کردن، نگه داشتن ارتباط چشمي با افراد کليدي، تعادل ميان نگاه به اطرافيان.
تمرين: در هر گفتگوي روزانه، سعي کنيد حداقل 5 ثانيه ارتباط چشمي را با فرد مقابل حفظ کنيد.
فرد مشهور: اپرا وينفري - او با برقراري ارتباط چشمي قوي، ارتباطات عميقي با مخاطبان خود برقرار کرده و به اعتماد به نفس بالايي رسيده است.
4. لبخند زدن و داشتن زبان بدن مثبت
مثال‌ها: لبخند زدن به افراد هنگام صحبت، داشتن وضعيت بدني صاف، استفاده از حرکات دست به‌طور طبيعي.
تمرين: هر بار که در جمع قرار مي‌گيريد، سعي کنيد لبخند بزنيد و وضعيت بدن‌تان را صاف نگه داريد.
فرد مشهور: ويل اسميت - او با زبان بدن مثبت و لبخند هميشگي، به محبوبيت و اعتماد به نفس بالايي در جمع‌ها دست يافته است.
5. طرح پرسش و گوش دادن فعال
مثال‌ها: پرسيدن نظرات ديگران، تمرکز بر صحبت‌هاي ديگران بدون قطع کردن صحبت آنها ، بيان بازخورد با نشان دادن همدلي.
تمرين: در هر جمع حداقل يک سوال بپرسيد و با دقت به پاسخ‌هاي افراد ديگر گوش دهيد.
فرد مشهور: توني رابينز - او با استفاده از تکنيک‌هاي گوش دادن فعال و پرسيدن سوالات مناسب، اعتماد به نفس و محبوبيت زيادي در ميان مخاطبانش کسب کرده است.
6. يادگيري تکنيک‌هاي تنفس و آرام‌سازي
مثال‌ها: تمرين تنفس عميق قبل از سخنراني، استفاده از تمرينات آرام‌سازي براي کاهش استرس، شمردن تا سه قبل از پاسخ به سوال.
تمرين: قبل از هر حضور در جمع، چند بار نفس عميق بکشيد و آرامش خود را حفظ کنيد.
فرد مشهور: ميشل اوباما - او با تکنيک‌هاي آرام‌سازي و تنفس عميق، به حفظ اعتماد به نفس خود در جمع‌هاي بزرگ کمک کرده است.
7. توجه به نقاط قوت و ارزش‌هاي خود
مثال‌ها: مرور موفقيت‌هاي گذشته، يادداشت‌برداري از نقاط قوت خود، داشتن يادآوري ذهني از دستاوردها.
تمرين: قبل از هر جمع، چند دقيقه وقت بگذاريد و به نقاط قوت خود فکر کنيد.
فرد مشهور: جي کي رولينگ - او با تمرکز بر نقاط قوت و استعدادهاي خود، اعتماد به نفس بيشتري در موقعيت‌هاي عمومي پيدا کرد.
8. پرهيز از مقايسه خود با ديگران
مثال‌ها: تمرکز بر تجربه و دانش شخصي، يادآوري تفاوت‌هاي افراد، تأکيد بر اينکه هر شخص نقاط قوت و ضعف خود را دارد.
تمرين: هر بار که به جمع مي‌رويد، به جاي مقايسه، بر ارزش‌هاي شخصي خود تمرکز کنيد.
فرد مشهور: رابرت داوني جونيور - او با کنار گذاشتن مقايسه با ديگران، به اعتماد به نفس بيشتري در حرفه خود دست يافت.
9. تمرين خودگويي مثبت
مثال‌ها: گفتن جمله‌هاي تشويق‌کننده به خود، تکرار جملاتي مانند "من مي‌توانم"، تمرکز بر جمله‌هاي مثبت قبل از ورود به جمع.
تمرين: هر روز يک جمله مثبت به خود بگوييد و قبل از هر جمع، اين جمله‌ها را تکرار کنيد.
فرد مشهور: مايکل جردن - او با تکرار جملات مثبت به خود، اعتماد به نفس بالايي براي بازي در بالاترين سطح مسابقات پيدا کرد.
10. پذيرش اشتباهات و درس گرفتن از آنها
مثال‌ها: پذيرفتن اشتباهات بدون سرزنش خود، بررسي و تحليل تجربيات گذشته، استفاده از تجربيات ديگران.
تمرين: بعد از هر اشتباه، آن را مرور کنيد و يک نکته مثبت از آن استخراج کنيد.
فرد مشهور: توماس اديسون - او با پذيرش اشتباهات و يادگيري از آنها، اعتماد به نفس و انگيزه‌اي بي‌پايان براي ادامه تلاش‌هايش پيدا کرد.
توصيه? پاياني براي افزايش عزت نفس
اگر قصد داريد عزت نفس و اعتماد به نفس خود را به‌طور جدي تقويت کنيد، مي‌توانيد از دوره آموزشي افزايش عزت نفس استفاده کنيد.و مي‌توانند به شما کمک کنند تا با آرامش و اعتماد به نفس بيشتري در هر جمعي حضور پيدا کنيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
